La movilidad es salud: el papel del movimiento en la calidad de vida

Comprenda por qué la movilidad debe considerarse un marcador esencial de la salud preventiva y cómo influye directamente en la autonomía, la inmunidad y la longevidad del organismo.

¿Ha pensado alguna vez que la forma en que se mueve hoy podría decirle mucho sobre su salud dentro de unos años? Puede parecer una exageración, pero no lo es: la movilidad es uno de los pilares de la salud preventiva, es decir, lo que hacemos para evitar la enfermedad y vivir con más autonomía y bienestar.

Pero, ¿qué es la movilidad?
Más que caminar, correr o hacer ejercicio, la movilidad significa poder levantarse de la cama sin esfuerzo, subir escaleras sin miedo, salir a pasear, bailar, jugar con los nietos, cuidar de la casa... en definitiva, hacer lo que le gusta con libertad. Y precisamente por eso es tan valiosa.

 Mover el cuerpo es bueno para la salud, y la ciencia lo demuestra

 Un estudio realizado en el Reino Unido siguió a personas mayores de 65 años que participaron en clases de ejercicio en grupo. Los resultados fueron alentadores: incluso después de terminar las clases, los participantes seguían teniendo buena movilidad y menos necesidad de atención médica. Declararon sentirse más activos, seguros e independientes. En otras palabras: mantener el cuerpo en movimiento, incluso mediante actividades ligeras, ayuda a conservar la autonomía con el paso del tiempo.

La movilidad no es sólo cosa de mayores

Algunas personas piensan que sólo tendremos que cuidar nuestra movilidad en el futuro, cuando empiecen a aparecer los signos de la edad. Pero lo cierto es que este cuidado empieza pronto. Pequeñas actitudes en la vida cotidiana, como estirar el cuerpo, mantenerse activo y prestar atención a la postura, ya marcan la diferencia. Además de prevenir dolores y caídas, mover el cuerpo ayuda incluso al sistema inmunitario. Esto se debe a que la actividad física ayuda a regular los procesos inflamatorios del organismo, responsables de muchas enfermedades.

¿Por dónde empezar?

No necesitas aparatos caros ni un gimnasio concurrido. Dar una vuelta a la manzana, hacer estiramientos, bailar al ritmo de tu música favorita o practicar yoga en clases de vídeo en Internet, impartidas por profesores cualificados, son buenos comienzos.

Si puede, apueste por actividades en las que participen:

• fuerza - proteger los músculos y las articulaciones;
• saldo - para prevenir las caídas y mejorar la coordinación motriz;
• flexibilidad - mantener los movimientos del cuerpo libres y ligeros.

Además, realizar estas actividades en grupo -con amigos, vecinos o familiares- hace que todo sea más divertido y motivador. También se convierte en un momento de socialización, que ayuda con las emociones e incluso con el estado de ánimo.

Cuidar las articulaciones también forma parte del proceso

Además del ejercicio, el cuidado de la movilidad incluye otros hábitos importantes: beber mucha agua, dormir bien, seguir una dieta equilibrada y visitar regularmente al médico. En algunos casos, también pueden estar indicados suplementos o medicamentos específicos.

Biolab cree en este movimiento

En Biolab, sabemos que vivir bien consiste en mantener el cuerpo en perfecto funcionamiento. Por eso, nuestra cartera ofrece soluciones que ayudan a médicos y pacientes a cuidar las articulaciones, los músculos y la salud en general, en todas las etapas de la vida. Creemos en el poder de la prevención y en el valor de la autonomía. Y queremos estar a su lado en este viaje.

¿Lo hacemos juntos?

Mover el cuerpo es algo más que cuidar la salud: es una forma de seguir disfrutando de la vida con todo lo mejor que puede ofrecer. Y no importa la edad que tengas: ¡siempre es hora de empezar!

Fuente: https://evidence.nihr.ac.uk/alert/group-exercise-sessions-improve-long-term-mobility-older-people/