Como hábitos, nutrição e suplementação impactam a pele e os cabelos?

Você já percebeu como a saúde da pele e dos cabelos influencia diretamente a forma como você se sente?
A relação entre aparência e bem-estar emocional é profunda. A insatisfação com a imagem corporal pode impactar a autoestima, aumentar a ansiedade e até levar ao isolamento social.
A pele e os cabelos não servem apenas como proteção do corpo. Eles fazem parte da nossa identidade, da autopercepção e da forma como nos relacionamos com o mundo. Por isso, cuidar deles também é uma forma de cuidar da mente.
Com o passar do tempo, o envelhecimento acontece, e isso é natural. Fatores internos, como genética e hormônios, e externos, como exposição solar, poluição e hábitos de vida, afetam diretamente essas estruturas. Entender essas mudanças é um passo essencial para o autocuidado e para manter a qualidade de vida ao longo dos anos.

O que é flacidez da pele e por que ela acontece?

A flacidez da pele ocorre principalmente pela perda de colágeno e elastina, proteínas responsáveis pela firmeza, sustentação e elasticidade da pele.
Qual o papel do colágeno na firmeza da pele? O colágeno do tipo I representa cerca de 80% da estrutura da pele. Ele funciona como uma rede de sustentação que garante resistência e firmeza.
Com o envelhecimento, a produção dessa proteína diminui e suas fibras se fragmentam, o que deixa a pele mais fina, menos elástica e com aspecto flácido.

Quais fatores aceleram a flacidez?

Além do envelhecimento natural, alguns fatores externos aceleram esse processo:

• Exposição solar: a radiação ultravioleta (UV) estimula enzimas que degradam o colágeno existente no corpo e dificulta a produção de novas fibras.
• Sedentarismo: a perda de massa muscular contribui para a flacidez corporal e piora o contorno da pele.
• Má alimentação e tabagismo: aumentam o estresse oxidativo, danificando as fibras de sustentação da pele.
• Perda rápida de peso: o emagrecimento acelerado pode deixar excesso de pele, já que as fibras elásticas não acompanham a redução veloz do volume de gordura corporal.
  

Queda de cabelo e enfraquecimento dos fios: o que está por trás disso?

Assim como a pele, os cabelos sofrem com o chamado expossoma, que reúne todas as exposições, realizadas ao longo da vida, fatores como irradiação solar, poluição, clima, calor e procedimentos químicos.
Embora a genética influencie a predisposição à queda capilar, os fatores externos exercem grande impacto na qualidade, na quebra e no brilho dos fios.

O que mais prejudica a saúde dos cabelos no dia a dia?

• Radiação UV: degrada as proteínas do fio, oxida a melanina, altera a cor e reduz o brilho.
• Poluição: partículas poluentes aumentam o atrito, deixam os fios opacos e fragilizam a cutícula.
• Calor e química: o uso excessivo de secador, chapinha e procedimentos químicos compromete a barreira protetora do cabelo e favorece a quebra dos fios.
  

A suplementação ajuda na saúde da pele e do cabelo?

Sim. Quando bem indicada, a suplementação pode ser uma grande aliada à saúde da pele e do cabelo, já que fornece os nutrientes necessários para que o corpo consiga reparar, fortalecer e manter essas estruturas.

Colágeno para a pele: o que dizem os estudos?

A suplementação com colágeno hidrolisado o peptídeos de colágeno pode contribuir para:

• manutenção da elasticidade e da hidratação da pele;
• redução da aparência de rugas e linhas finas;
• estímulo da produção natural de colágeno.
  

Vitaminas e minerais essenciais para o cabelo

Alguns micronutrientes são fundamentais para ter fios mais fortes e resistentes:

• Ferro: a deficiência de ferritina é uma das causas mais comuns de queda de cabelo, especialmente em mulheres.
• Zinco: atua na proteção antioxidante e no crescimento do folículo capilar.
• Biotina (vitamina B₇) e silício: ajudam na formação da estrutura do fio, reduzindo a quebra e a fragilidade do cabelo.
• Vitamina D: é essencial para o ciclo de crescimento do cabelo e a deficiência desse nutriente pode estar associada à queda capilar.

Quer saber como o estresse pode influenciar a saúde da sua pele? Leia também Sua pele sente tudo.

Cuidar hoje para se sentir melhor amanhã

Investir na saúde da pele e dos cabelos não é apenas uma questão estética. É sobre manter o corpo funcionando bem, preservar a autoestima e se sentir confortável ao longo do tempo.
Cada organismo tem necessidades diferentes. Por isso, antes de iniciar qualquer suplementação, o ideal é conversar com um dermatologista ou um farmacêutico, que podem orientar a melhor estratégia para sua rotina de autocuidado.

Seu corpo muda, mas seus cuidados podem evoluir junto com você.