La hidratación nasal va bien con el invierno

La época más fría del año se caracteriza por la baja humedad del aire, que puede aumentar la incidencia de enfermedades respiratorias y alergias. Esto se debe a la elevada concentración de contaminantes en la atmósfera que, durante el frío, acaban depositándose en la superficie terrestre, lo que provoca la irritación de las mucosas y la condición ideal para la aparición de afecciones como ataques de asma, bronquitis, rinitis y sinusitis.

Durante esta estación, el aire frío también puede irritar las vías respiratorias y desencadenar síntomas alérgicos como picor, secreción nasal e incluso dificultad para respirar. Esto se debe a que la nariz es la principal puerta de entrada del aire que respiramos. Por eso es importante mantener una buena higiene e hidratación nasal, que no sólo alivia los síntomas y limpia la mucosa, sino que también puede ayudar a prevenir enfermedades respiratorias. Descuidar el cuidado de la nariz puede aumentar las posibilidades de infección por virus o bacterias, responsables de problemas como otitis, amigdalitis e incluso neumonía.

Para una limpieza adecuada, lo mejor es utilizar soluciones nasales a base de cloruro sódico, que deben colocarse en un irrigador nasal adecuado, repitiendo el procedimiento en ambas fosas nasales. Mientras lo hace en una fosa nasal, mantenga la cabeza inclinada para que el agua salga por el otro lado.

Para la hidratación nasal diaria, soluciones nasales en formato spray son los más adecuados y pueden utilizarse tres veces al día, 1 ó 2 dosis en cada fosa nasal, ajustándose según su rutina de higiene nasal y las condiciones climatológicas de su zona. Cuando sea necesario, sonarse la nariz para eliminar las secreciones ya fluidificadas por la solución.

Aunque no podemos controlar directamente el clima, algunas medidas pueden mejorar nuestra salud y calidad de vida:

. Beba mucho líquido.

. Coloque paños o cubos de agua por la casa, especialmente en el dormitorio mientras duerme, o utilice humidificadores de aire.

. El lavado nasal puede realizarse varias veces al día.

. Evite alfombras o cortinas que acumulen polvo.

. Elige ropa y mantas de algodón.

. Limitar la exposición prolongada a ambientes con aire acondicionado.

. Mantenga siempre la casa limpia y ventilada.

El autocuidado también está en las tareas cotidianas más sencillas, así que ¡empieza!

Fuentes:
https://www.scielo.br/j/rboto/a/tCWPcZYQxNBD4xd9PKyZK7J/?format=pdf&lang=pt

El periodo de sequía exige cuidados especiales

27/5 - El invierno aumenta el riesgo de enfermedades respiratorias

https://www.spsp.org.br/site/asp/recomendacoes/Rec91_PedAmbulatorial.pdf