¿Se te ha escapado el pis? La incontinencia urinaria no es normal
La incontinencia urinaria se caracteriza por la pérdida involuntaria de orina y puede afectar a personas de todas las edades y sexos. Según la Sociedad Brasileña de Urología (SBU), el problema afecta a 45% de las mujeres y a 15% de los hombres mayores de 40 años, lo que repercute directamente en la calidad de vida y la autoestima.
Entre las principales causas de disfunción se encuentran el debilitamiento de los músculos de la vejiga, la obesidad, el debilitamiento de los músculos pélvicos (en las mujeres) y el agrandamiento de la próstata (en los hombres), así como el uso de medicación diurética, los trastornos cognitivos y la dificultad para caminar.
Pero, ¡tranquilos! Es posible prevenirla. Una vez conocidos los factores de riesgo, hay que procurar que no desencadenen esta afección, que es incómoda y perjudica la calidad de vida de quienes la padecen. Descubre cómo minimizar los efectos de la incontinencia urinaria y prevenir su aparición:
- Prueba los ejercicios de Kegel: fortalecen los músculos del suelo pélvico y ayudan a controlar la vejiga. Practica la contracción de estos músculos. Mantén la contracción unos segundos y relaja. Repítelos varias veces al día.
- Mantener un peso saludable: el exceso de peso puede aumentar la presión sobre la vejiga, empeorando los síntomas de la incontinencia.
- Controlar la ingesta de líquidos: reducirla unas horas antes de acostarse o de realizar una actividad física intensa para reducir el riesgo de episodios de incontinencia.
- Tenga una rutina regular de micción: vacíe la vejiga a intervalos regulares, aunque no sienta la necesidad, para evitar pérdidas.
- Adoptar el uso de compresas o ropa protectora: las compresas y la ropa interior absorbente pueden gestionar las fugas y proporcionar una sensación de seguridad.
Sin embargo, la búsqueda de un urólogo es esencial y ofrece una orientación personalizada con tratamientos adicionales, como terapia conductual, medicación o cirugía, según sea necesario en cada caso.
No deje en suspenso su calidad de vida. Empiece ya a cuidar de su sistema urinario.
Fuentes:
https://sbu-sp.org.br/publico/mes-de-conscientizacao-da-incontinencia-urinaria-acende-alerta-sobre-sintomas-e-implicacoes-do-disturbio/
https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2024-02/incontinencia-urinaria-e-mais-comum-em-mulheres
Subak LL, Richter HE, Hunskaar S. Obesity and urinary incontinence: epidemiology and clinical research update. J Urol. 2009 Dec;182(6 Suppl):S2-7. doi: 10.1016/j.juro.2009.08.071.
https://agenciabrasil.ebc.com.br/saude/noticia/2024-02/incontinencia-urinaria-e-mais-comum-em-mulheres
Subak LL, Richter HE, Hunskaar S. Obesity and urinary incontinence: epidemiology and clinical research update. J Urol. 2009 Dec;182(6 Suppl):S2-7. doi: 10.1016/j.juro.2009.08.071.