Es hora de tomar el sol (¡y de protegerse!)
Con la llegada del periodo más caluroso del año, es hora de aprovechar los días más largos y las horas extra de sol que proporciona el clima. Pero, ¿cómo hacerlo de forma segura manteniendo una piel bonita y sana?
En esta época del año, varios factores contribuyen a aumentar la exposición al sol durante largos periodos, como las vacaciones de fin de curso, las vacaciones escolares y el clima ideal para pasar más tiempo en la piscina, los parques y la playa.
Y es entonces cuando empiezan a aparecer los problemas: sequedad, descamación, manchas, rojeces y quemaduras cutáneas se hacen más frecuentes y, lo que es peor, contribuyen al envejecimiento prematuro debido a la acción de los rayos ultravioleta. Incluso aumenta la aparición de cáncer de piel a largo plazo.
Esto es muy preocupante: según el Instituto Nacional del Cáncer (INCA), el cáncer de piel representa el 27% de todos los tumores malignos diagnosticados en Brasil. Pero a pesar de ser el tipo más común, tiene un bajo índice de letalidad y puede tratarse y, sobre todo, prevenirse.
Por eso es importante hacer hincapié en el cuidado diario del mayor órgano del cuerpo humano: nuestra piel.
- Hidrátate consumiendo la cantidad adecuada de agua y líquidos;
- Aplíquese crema solar por todo el cuerpo todos los días, al menos 30 minutos antes de exponerse al sol. Vuelva a aplicarlo cada 2 horas;
- Usar y abusar de la crema hidratante corporal. Su acción ayuda a crear una barrera que mantiene el nivel adecuado de humedad en la piel y, en consecuencia, su hidratación;
- Evite la exposición al sol entre las 10.00 y las 15.00 horas;
- Consuma alimentos ricos en betacaroteno. Se trata de un antioxidante natural conocido por proteger contra los rayos ultravioleta. Se encuentra en las zanahorias, la calabaza, las manzanas, la papaya y otras frutas y verduras de color naranja;
- Cuando te duches, utiliza jabones adecuados para tu tipo de piel. La temperatura del agua debe ser fría o tibia para evitar la sequedad.
Para prevenir aún más la exposición al sol, hable con su dermatólogo sobre los suplementos dietéticos con antioxidantes, como la combinación de astaxantina y luteína. La primera inhibe el fotoenvejecimiento, reduce la hiperpigmentación y ayuda a hidratar la piel. La luteína, por su parte, ofrece una mayor protección cutánea frente a los efectos de la exposición a la radiación solar, mejora la elasticidad de la piel y filtra la luz azul, responsable de los daños causados por los rayos UV.
Volver a casa después de un día al sol es mejor cuando se tiene la protección adecuada.
Fuentes:
https://www.saopaulo.sp.gov.br/ultimas-noticias/7-motivos-para-usar-protetor-solar-todos-os-dias/
https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files/media/document/estimativa-2020-incidencia-de-cancer-no-brasil.pdf
https://biolabdermatologia.com.br/produtos/reaox-ultra
https://www.saopaulo.sp.gov.br/ultimas-noticias/7-motivos-para-usar-protetor-solar-todos-os-dias/
https://www.inca.gov.br/sites/ufu.sti.inca.local/files/media/document/estimativa-2020-incidencia-de-cancer-no-brasil.pdf
https://biolabdermatologia.com.br/produtos/reaox-ultra