Cuidados antes de empezar a correr

Realizada correctamente, cualquier práctica deportiva produce beneficios para el cuerpo, ya que mejora la función cardiopulmonar y muscular y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y metabólicas. Además, mejora el estado de ánimo y reduce el estrés emocional. 

Entre las mejores opciones para los deportistas aficionados se encuentra el running sobre asfalto, una alternativa razonable por ser una actividad de bajo costo que ofrece flexibilidad de horarios y fácil acceso a los lugares de entrenamiento. Sin embargo, cabe una advertencia: para practicar esta actividad, el deportista debe considerar su propia seguridad al momento de escoger el espacio adecuado.

El éxito de cualquier actividad física está directamente relacionado con las recomendaciones correctas para realizar los ejercicios y evitar lesiones articulares o musculares. Lo ideal es buscar asesoramiento profesional adecuado antes de iniciar una actividad física, sea cual sea la elegida. 

Por ejemplo, para correr sobre asfalto es recomendable buscar un médico —preferiblemente un traumatólogo o cardiólogo; incluso un médico especialista en deportes o educador físico. De esta manera, podremos realizar nuestros ejercicios correctamente, desarrollarnos y alcanzar nuestros objetivos respetando las limitaciones de nuestro cuerpo y evitando lesiones en articulaciones y huesos.

Cabe destacar, también, que el correr genera un mayor impacto para las articulaciones, especialmente para las rodillas, tobillos y caderas, los cuales reciben una mayor sobrecarga en comparación con una actividad diaria normal.
Las articulaciones están recubiertas por una delgada capa de protección llamada cartílago. Dicha estructura sirve tanto para absorber el impacto como para minimizar la fricción durante el movimiento articular. Por esta razón, el cartílago sufre un desgaste durante la práctica de cualquier actividad.

Dependiendo de la intensidad, la cantidad de sobrecarga sobre el cartílago puede ser mayor o menor. Por ejemplo, el correr, saltar o un simple paseo presentan diferentes grados de sobrecarga. Sin embargo, es importante saber que una acción constante y duradera puede favorecer la aparición de lesiones en el cartílago.

El desarrollo de terapias para contener o revertir lesiones de cartílago es un gran desafío para la medicina. Una de las propuestas más innovadoras es la unión de componentes, lo que permite una acción más eficaz. El péptido de colágeno en su forma hidrolizada hace que el colágeno sea más digerible por el cuerpo, lo que contribuye al mantenimiento del cartílago articular y a la mejora del dolor articular.

Otros componentes importantes son el colágeno tipo II no hidrolizado, que reduce el proceso inflamatorio, y el ácido hialurónico, que actúa en la mejora de la funcionalidad articular al reducir el dolor y contribuir al mantenimiento de las articulaciones. Juntos, estos tres compuestos representan importantes soluciones en salud y calidad de vida para los pacientes, al tiempo que demuestran ser una verdadera revolución en los tratamientos.
06 | noviembre | 2020
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