A época mais fria do ano é marcada pela baixa umidade do ar, que pode aumentar a incidência de doenças e alergias respiratórias. Isso ocorre devido à alta concentração de poluentes na atmosfera, que, durante o frio, acabam sendo depositadas na superfície terrestre resultando na irritação da mucosa e na condição ideal para o surgimento de condições como crises de asma, bronquite, rinite e sinusite.
 
Durante essa estação, o ar frio também pode irritar as vias aéreas e desencadear sintomas alérgicos, como a coceira, coriza, e até falta de ar. Isso acontece porque o nariz é a principal porta de entrada para o ar que respiramos. Por isso, é importante manter uma boa higiene e hidratação nasal que, além de aliviar os sintomas e limpar a mucosa, pode ajudar na prevenção de doenças respiratórias. Negligenciar seus cuidados pode aumentar as chances de infecção por vírus ou bactérias, que são responsáveis por problemas como otite, amigdalite e até pneumonia.

Para realizar a higienização correta o ideal é utilizar soluções nasais à base de cloreto de sódio, que devem ser colocados em um irrigador nasal apropriado, repetindo o procedimento nas duas narinas. Enquanto faz em uma narina, mantenha a cabeça inclinada para que a água saia pelo outro lado.

Já para uma hidratação nasal diária, soluções nasais no formato spray são as mais indicadas e podem ser usadas três vezes ao dia, 1 ou 2 doses em cada narina, ajustando conforme sua rotina de higienização nasal e as condições climáticas da região onde você está. Quando necessário, assoe o nariz para eliminar as secreções já fluidificadas pela solução.  
 
Embora não possamos controlar diretamente as condições climáticas, algumas medidas podem melhorar nossa saúde e qualidade de vida:
 
. Beba bastante líquido.
 
. Coloque panos ou baldes com água em ambientes da casa, especialmente no quarto durante o sono, ou utilize umidificadores de ar. 
 
. A lavagem nasal pode ser realizada algumas vezes ao dia.
 
. Evite carpetes ou cortinas que acumulem poeira.
 
. Prefira o uso de roupas e cobertores de algodão.
 
. Limite a exposição prolongada a ambientes com ar condicionado.
 
. Mantenha sempre a casa limpa e arejada.
 
O autocuidado também está nas tarefas mais simples do dia a dia, comece!
 

Fontes:
https://www.scielo.br/j/rboto/a/tCWPcZYQxNBD4xd9PKyZK7J/?format=pdf&lang=pt
https://bvsms.saude.gov.br/periodo-de-seca-pede-cuidados-especiais/#:~:text=A%20baixa%20umidade%20aumenta%20a,uma%20chance%20maior%20de%20complica%C3%A7%C3%A3o.
https://bvsms.saude.gov.br/27-5-inverno-aumenta-risco-de-doencas-respiratorias/#:~:text=As%20temperaturas%20mais%20baixas%20favorecem,asma%20e%20bronquite%20aumentam%20consideravelmente.
https://www.spsp.org.br/site/asp/recomendacoes/Rec91_PedAmbulatorial.pdf