A rotina pode ser um impeditivo quando o assunto é encontrar tempo para relaxar e estar em contato com ambientes verdes e ar puro. Diante desse cenário, estresse, hipertensão, ansiedade, depressão e doenças respiratórias e alérgicas tornam-se cada vez mais presentes.

Estudo da Universidade de Helsinque (Finlândia), publicado na associação Science Advances, dos Estados Unidos, constatou que o contato de crianças pequenas com a natureza ajuda a fortalecer a imunidade. Após quase um mês de atividades em áreas verdes, os pequenos ficaram mais imunes a algumas doenças.

Mas como assim? O experimento mostrou que tudo se deve às bactérias benéficas que podem ser encontradas no microbioma intestinal e desempenham papel muito importante no fortalecimento da imunidade. Esses micro-organismos são encontrados em abundância nos ambientes rurais mas, para ter contato com eles, você não precisa morar no campo.

Participaram do estudo 10 creches: quatro instituições trocaram o piso de cascalho dos playgrounds por gramado natural. Já no grupo controle, não foram feitas as modificações: três já tinham área verde e os demais, chão de cascalho.

Depois de 28 dias, foram coletadas amostras de pele, sangue e fezes das crianças. E o resultado não poderia surpreender mais: aquelas das creches que tiveram o piso trocado por área verde tinham os microbiomas intestinal e cutâneo mais diversos. E não para por aí, porque a análise também revelou presença maior de proteínas anti-inflamatórias, ou seja, mais imunidade!

Ficou animado para ter esses benefícios também na sua saúde? Veja alguns hábitos cotidianos simples que podem ser incluídos no seu estilo de vida:
 
. Tem uma praça no bairro? Que tal aproveitar para caminhar ou chamar um amigo para fazer atividade física ao ar livre? A motivação é garantida!

. Sem ânimo para encarar uma atividade física? Sem problemas, você pode escolher um local para fazer piquenique, ler aquele livro parado na estante. As possibilidades são muitas!

. Aqui no Brasil, os dias ensolarados são a maioria – o que é muito bom! Estar em contato de 15 a 20 min com o sol todos os dias pode ajudar a regular o sono, desde que não seja nos horários de alta incidência de raios UVA e UVB.

. Os jardins de apartamento são uma tendência: além de dar um toque legal na decoração, você pode fazer uma horta e ter salada fresquinha no prato ou até mesmo plantas ornamentais. Afinal, o contato com plantas é terapêutico e elas têm papel importante para melhorar a qualidade do ar!

É sempre bom lembrar que os efeitos do contato com a natureza envolvem a saúde como um todo – e não é só na prevenção de doenças. O ganho vem por meio de maior disposição para tarefas do dia a dia, bom humor, melhoria na autoestima e memória.

Com tantos benefícios, não restam dúvidas: aproveitar a vida ao ar livre compensa, e muito.

Referências: Viva Bem UOL, Veja Saúde, Revista Galileu

https://veja.abril.com.br/agenda-verde/contato-com-a-natureza-traz-beneficios-para-a-saude-comprova-a-ciencia/
https://cultura.uol.com.br/noticias/15261_criancas-pequenas-que-possuem-contato-com-a-natureza-fortalecem-a-imunidade-segundo-pesquisa-da-finlandia.html
https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2020/10/brincar-na-natureza-melhora-imunidade-de-criancas-em-apenas-um-mes.html