Com a chegada dos dias mais quentes logo vem à cabeça o combo ideal para os dias de sol: calor, praia, piscina e diversão. No entanto, alguns cuidados são necessários para aproveitar com moderação e não causar problemas, pois a exposição exagerada e sem proteção pode trazer malefícios, como queimaduras, desidratação e insolação, além de dar origem ao temido câncer de pele.

A insolação ocorre quando há exposição direta e prolongada aos raios solares, a ponto que mecanismos termorreguladores, como o suor e a vasodilatação, deixam de ser suficientes, e a temperatura corporal aumenta rapidamente.

Fique atento, pois o corpo humano é ótimo em dar sinais! E, ainda que os sintomas pareçam leves, como tontura, mal-estar, falta de ar e pele quente, avermelhada e seca, eles podem desencadear outros mais graves: febre, extremidades roxas, diarreia, vômitos, desidratação, perda de consciência, confusão mental e até convulsão.

Essa disfunção é considerada emergência, que precisa ser tratada adequadamente a tempo. Por isso, é importante estar atento aos sintomas – mesmo os mais simples! Os problemas decorrentes dessa condição podem evoluir para insuficiência renal, danos cerebrais e cardiovasculares. 

A prevenção é sempre a melhor escolha! Separamos dicas que vão te proteger e ainda te deixar aproveitar o sol para se divertir, sem preocupação!

. Evite exposição solar entre às 10h e 16h. Durante esse período há maior incidência de raios UVB na atmosfera. Eles são responsáveis por atingir a pele com maior intensidade. 

. Beba água com frequência, já que a desidratação aliada ao sol é umas das principais causas da insolação, além de potencializar sintomas, como vertigem e confusão mental.

. Prefira alimentos leves e saudáveis, como as frutas, que possuem alto teor de água e, além de ser refrescantes, ajudam na hidratação natural do corpo.

. Use e abuse do protetor solar em todas as estações do ano porque o uso correto diminui as chances de eventuais doenças de pele e previne o envelhecimento precoce. 

Não seguiu a orientação e está com insolação, o ideal é adotar medidas para aliviar os sintomas. Anote aí: borrifar ou usar compressas de água fria no corpo e ficar atento aos seus sinais vitais. Ah, lembre-se de procurar um médico imediatamente nos casos graves ou se não apresentar melhora com os cuidados primários. 

Fontes:
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-de-a-a-z/i/insolacao#:~:text=A%20insola%C3%A7%C3%A3o%20%C3%A9%20uma%20condi%C3%A7%C3%A3o,corpo%20n%C3%A3o%20consega%20se%20resfriar.
https://summitsaude.estadao.com.br/desafios-no-brasil/insolacao-prevencao-pode-evitar-complicacoes-de-saude/#:~:text=Prevenir%20a%20insola%C3%A7%C3%A3o%20n%C3%A3o%20%C3%A9,e%20verduras%20auxilia%20na%20preven%C3%A7%C3%A3o.
https://bvsms.saude.gov.br/insolacao/#:~:text=%E2%80%93%20podem%20ser%20aplicadas%20compressas%20de,procurar%20atendimento%20m%C3%A9dico%20de%20emerg%C3%AAncia.
https://www.sbd.org.br/dias-mais-quentes-exigem-cuidados-para-a-prevencao-de-doencas/
https://www.sbd.org.br/danos-da-insolacao-ja-atingem-brasileiros-em-todas-as-epocas-do-ano/