Mobilidade é saúde: o papel do movimento na qualidade de vida

Entenda por que a mobilidade deve ser vista como um marcador essencial da saúde preventiva — e como ela impacta diretamente a autonomia do corpo, a imunidade e a longevidade.

Já pensou que a forma como você se movimenta hoje pode dizer muito sobre sua saúde daqui a alguns anos? Pode parecer exagero, mas não é: a mobilidade é um dos pilares da saúde preventiva, ou seja, daquilo que a gente faz para evitar doenças e viver com mais autonomia e bem-estar.

Mas o que é mobilidade, afinal?
Mais do que andar, correr ou se exercitar, mobilidade é conseguir levantar da cama sem esforço, subir escadas sem medo, passear, dançar, brincar com os netos, cuidar da casa — enfim, fazer o que se gosta com liberdade. E é exatamente por isso que ela é tão valiosa.

 Mexer o corpo faz bem — e a ciência mostra isso

 Um estudo feito no Reino Unido acompanhou pessoas com mais de 65 anos de idade que participaram de aulas de exercícios em grupo. Os resultados foram animadores: mesmo depois que as aulas acabaram, os participantes continuaram com boa mobilidade e menos necessidade de cuidados médicos. Eles relataram sentir-se mais ativos, confiantes e independentes. Ou seja: manter o corpo em movimento, mesmo que por meio de atividades leves, ajuda a preservar a autonomia com o passar do tempo.

Mobilidade não é só coisa de idoso

Há quem pense que só precisamos cuidar da mobilidade lá na frente, quando os sinais do tempo começarem a aparecer. Mas a verdade é que esse cuidado começa cedo. Pequenas atitudes no dia a dia, como alongar o corpo, manter-se ativo e prestar atenção na postura, já fazem diferença. Além de evitar dores e quedas, movimentar o corpo ajuda até mesmo o sistema imunológico. Isso porque a atividade física auxilia a regular os processos inflamatórios do corpo, responsáveis por várias doenças.

Por onde começar?

Não precisa de equipamentos caros nem de uma academia cheia. Caminhar no quarteirão, fazer alongamentos, dançar ao som de sua música preferida ou praticar ioga a partir de videoaulas na internet, ministradas por professores capacitados, já são ótimos começos.

Se puder, aposte em atividades que envolvam:

• força – para proteger os músculos e as articulações;
• equilíbrio – para evitar quedas e melhorar a coordenação motora;
• flexibilidade – para manter os movimentos do corpo livres e leves.

E tem mais: fazer essas atividades em grupo — com amigos, vizinhos ou familiares — torna tudo mais divertido e motivador. O momento se torna também um espaço de convivência, o que ajuda no aspecto emocional e até mesmo no humor.

Cuidar das articulações também é parte do processo

Além dos exercícios, o cuidado com a mobilidade passa por outros hábitos importantes: beber bastante água, dormir bem, ter uma alimentação equilibrada e fazer consultas regulares com o médico. Em alguns casos, suplementos ou medicamentos específicos também podem ser indicados.

A Biolab acredita nesse movimento

Na Biolab, entendemos que viver bem tem tudo a ver com manter o corpo funcionando com liberdade. Por isso, nosso portfólio traz soluções que apoiam médicos e pacientes no cuidado com as articulações, com a musculatura e com a saúde como um todo — em todas as fases da vida. Acreditamos no poder da prevenção e no valor da autonomia. E queremos estar ao seu lado nessa jornada.

Vamos juntos nessa?

Mexer o corpo é mais do que um cuidado com a saúde — é um jeito de continuar aproveitando a vida com tudo o que ela oferece de melhor. E não importa a idade: sempre é tempo de começar!

Fonte: https://evidence.nihr.ac.uk/alert/group-exercise-sessions-improve-long-term-mobility-older-people/